Witam, kilka dni temu zakupiłem Nitrobolon II i w poniedziałek zażyłem pierwszą dawkę, 20g 30min przed treningiem i 10g bezpośrednio po treningu, po wyjściu z siłowni odczułem znaczne podwyższenie ciśnienia (ciepło, lekki zawrót w głowie oraz mało odczuwalne kłucie w klatce piersiowej przy pochylaniu się) jednak objawy nie były dokuczliwe. Po [...]
[...] Do tego zakupiłem ostatnio trochę supli, mono + carbonox + gainer, zastanawiam się nad połączeniem tego w ten sposób: DT - 15min po śniadaniu mono + vitaminki (+carbo?) , przed treningiem gainer , po treningu mono+carbo DNT - 15min po śniadaniu mono +vitaminki, pora treningu mono+ gainer jak coś źle poprawcie mnie proszę :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] kcal 28/12/68 22:00 serek wiejski 200g suma: 162 kcal 22/6/5 DZIEŃ TRENINGOWY 2890 kcal 153 g białka 74 g tłuszczu 388 g węglowodanów pierwsze 2 posiłki te same 14:00 przed treningiem ryż biały 130g tuńczyk 92g orzechy laskowe 20g 18:00 po treningu ryż biały 100g pierś z kurczaka 120g 22:00 twaróg półtłusty chleb razowy 80g Do tego biorę [...]
[...] 3 < 32 gram białka) i 84 gramy węgli 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 21 GRAM BIAŁKA A DO TEGO 150 GRAM PIECZYWA PSZENNEGO ZWYKŁEGO i 84 gram węgli • Posiłek 4 przed treningiem 32 białka i 83 Kasza jaglana 130 gram ( 13 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) i 83 gramy węgli 100 gram jajek ( 12 gram białka 0,6 g węgli i 10 gtuszczy [...]
[...] l glutamine treca w kapsulkach 200mesch, 200 kapsulek i creapure treca 250g, narazie dawkuje tak jak pisze na pudelku, czyi glutke: 2 kapsulki rano, 4 po treningu i 2 przed snem, a kretke dni treningowe 5g 30 minut przed treningiem i 5g po, a w nietreningiwe 5g na czczo i 5 w polowie dnia, dobrze robie? moze sa lepsze dawki lub spospby [...]
[...] nacisk na biceps i klate? Robić jakieś ćwiczenia więcej niż raz w tyg? Co z aerobami? Zawsze robię tak: trening - carbo - aeroby - białko, bcaa bcaa niestety nie mogę brać przed treningiem wiec jak wezmę je po aerobach nie będę palić mięśni? PON klatka piersiowa -sztanga na prostej 3x10/8/6 -sztangielki na skosie 3x10-8-6 -pompki na poreczach [...]
[...] olimpu , vandyl, carbo z bX , Lglutamine activity , prolongatum bX , glukoze i amionokwasy w łayuniwe z wiedera teraz jak to dawkowac Na opakowniu Jabłczanu pisze 5 g 20 min przed treningiem Czy tylke wystarczy? Moja propozycja 30 minut przed treningime 2.5 g jabłczanu 2 tabsy tauryny , 2 tabsy vandylu, 50 g carbo, 30 g glukozy , 5 g glutki , 15 [...]
[...] w nocy, wstaje ok 16 a o 17 ide na silownie, nie jem zabardzo nic na sniadanie, bo po prostu na pusty zoladek nie mam ochoty, a na silowni jest bardzo ciezko po zjedzeniu czegos. Mam pytanie czy jakbym wypijal aminokwasy BCAA przed treningiem, to czy pozwolilyby mi one na oslone miesni przed spalaniem. Czy moze cos jeszcze dorzucic do tego?
Witam , gratuluje 2 miejsca na Mś miałem okazję sylwetkę zobaczyć na debiutach Mam małe pytanie z tego co gdzieś pamiętam (darujmy sobie Pan) pisałeś że aeroby 20min po treningu siłowym to stanowczo za mało Kiedyś przy moim trybie bez pracy miałem czas na wykonywanie aerobów na czczo 45 min i 20min po treningu Na dzień dzisiejszy mogę pozwolić [...]
[...] o cenne rady. Suplementy które zakupiłem na cykl: Carbonox Creashot 21 saszetek Bcaa Hi-tec Gainbolic 6000 Monohydrat kreatyny z Universala 500g DT: 5g mono rano, creashot przed treningiem, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano, 5 g mono w godzinach około treningowych Czy tak będzie dobrze? Klatka piersiowa + Biceps: Wyciskanie sztangi płasko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] utrzymać wagę Kalorie 3028.87 Węglowodany 55% 1665.88kcal = 416.47gram Białko 15%% 454.33kcal = 113.58gram Tluszcz 30% 908.66kcal = 100.96gram To mój drugi post, gdyż z poprzedniego niewiele wyniosłem, a do tego czasu troszkę poczytałem, ale i tak prawie nic nie wiem. Jedni piszą tak, drudzy inaczej, więc tzw 'świeżak' łatwo może się pogubić. [...]
[...] zainteresowany-zgłasza się tu w temacie,zakłada nowy temat konkursowy wg wzoru z edycji II. 1.Podajemy dane antropometryczne: waga,wzrost,obwód ramienia w napięciu,obwód przedramienia w napięciu ,obwód uda w napięciu. Ocenie będzie podlegać suma wymiarów w stosunku do bmi uczestnika-czym wyższy współczynnik- tym lepiej 2.Pompowanie ud-należy [...]
[...] żółtym, ketchupem lub czasami zdarza mi się zjeść płatki owsiane z mlekiem (wiem, raczej słabo na noc) Tak wygląda mniej więcej moje ostatnie 4-5 tygodni. Od 4tyg biorę przed treningiem IHS Double Impact. Nie piję żadnych gainerów, białek, nic więcej. Zależy mi nabraniu masy mięśniowej (ale z lekką żyłką) oraz paru kg. Czy jest coś nie tak [...]
Aktualny plan treningowy ALexey Lesukov Obecnie Alexey waży 116kg, po treningu siłowym ALexey zaczyna trening który ma poprawić jego strukturę mięśniową. Przed treningiem stosuje BCAA TNT, podczas INTRAVENOUES i pół porcji Whey2o, po treningu Createston Professional + Whey2o i 2 kaps GABA. Godzinę po treningu je posiłek: 300g łososia warzywa i [...]
[...] Taki trening obrałem sobie na 2-2,5 miesiąca i chciałbym żebyście wypowiedzieli się czy mniej więcej wszystko jest ok. Dietę mam wysokobiałkową, low carb, praktycznie węgle tylko przed treningiem, dużo kurczaka, tuńczyka i innych ryb, warzyw, twarogu, jednak czasami zdarzy mi się zjeść kebaba. Pracuję nad tym by się nie zdarzało. Pozdrawiam.
Mam Pytanie jak dawkować te 2 suple... Czy tak bd dobrze? Rano na czczo 2 tapsy TSE i 2 tapsy Bcaa przed treningiem 2 tapsy TSE i 4 Bcaa po treningu 2 tapsy Bcaa Przed snem - Nic Dodam że mam 16 lat i waże 80 kg niemam problemów ze zdrowiem itp Prosze o ocene czy dobrze robie Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2009-03-02 19:42:07
Witam. Kupiłem OSTROWIA WPC 80 i ACTIVLAB BCAA Xtra. Planowałem brać 5g BCAA przed treningiem i 5g po treningu oraz 35g Ostrowi przed snem jednak okazało się, że ostrowia również posiada BCAA i to w dość dużej ilości (choć niekoniecznie w odpowiednich proporcjach). Czy może to negatywnie wpłynąć na przyrosty? Jak wy byście to rozplanowali? [...]
1h przed spozywam pierś kurczaka z ryżem (ok. 150 g pk i 125 g. r) tuż przed treningiem wypijam buteleczkę aminkwasów Inkospor. Po trenigu ok. 5 tab. Aminstrong Inkospor + 3 tab. BCAA + 1/2 l. soku owocowego. Ok. 30-45 m. po wypijam serwatkę Extensora (ok. 40g). 1.30 h po posiłek złożony z piersi kurczaka, ryby, ryżu i sałatki warzywnej. Proszę [...]
